발통증 원인#5 좌골신경통·원인·통증·자가치료

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Q. 좌골신경통 

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좌골신경은 척수, 등골에 시작해서 고관절과 엉덩이로 주행하고 양다리로 갈라져 나오는 신체의 가장 긴 단일 신경입니다.

좌골신경은 다리 감각에 직접적으로 영향을 주기 때문에 이 신경을 자극하면 좌골신경통을 겪게 됩니다. 좌골신경통은 엉덩이나 허리 그리고 다리 통증의 감각을 말하며 이 통증의 깊이는 보통에서 가장 심함까지 경험할 수 있습니다. 통증의 종류는 대부분 엉덩이, 허리. 다리에 힘이 풀리거나 저림입니다. 좌골신경통의 원인은 좌골신경의 근본적인 손상 또는 신경 주변에 문제가 생겨 좌골신경에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어 척추뼈, 등골에 문제가 생기면 좌골신경통을 발생할 수 있습니다. 40퍼센트의 사람이 한 번쯤 경험하며 나이가 더 들수록 자주 발생합니다.

Q. 좌골신경통 징후

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좌골신경통은 매우 뚜렷한 증상을 가지고 있습니다. 만약 아래 허리에서부터 엉덩이, 종아리에 통증이 있으시다면 좌골신경통을 예상해 볼 수 있습니다. 좌골신경통은 좌골신경 손상 또는 상처로 인해 발생하며 다른 신경의 증상들의 통증도 함께 발생할 수 있습니다.

움직일 때마다 통증이 더 심해집니다.

• 다리나 발통증을 느끼며 저림 또는 풀림이 발생합니다. 더 심한 경우 무감각해질 수 있습니다.
• 바늘로 콕콕 찌르는 통증을 느낄 수 있으며 발과 발가락이 따끔거릴 수 있습니다.
• 드문 증상이지만 요실금이 발생할 수 있으며  스스로 소변 참는 컨트롤을 하기 힘들 수 있습니다.

Q. 좌골신경통 원인

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앞서 말한 듯이 좌골신경의 상처나 손상으로 좌골신경통이 발생하지만 이 밖에 사고나 다른 질병으로 생기는 경우도 있습니다.

• 추간판 헤르니아 디스크 - 척추뼈와 척수과는 구분해주는 건 물렁뼈, 연골인데 이 연골 안에 있는 물질은 우리가 움직일 때 유연성과 쿠션 역할을 해주는 두껍고 투명한 물질입니다. 이 연골 층이 찢어지면 추간판 헤르니아 디스크가 발생합니다.

• 척추관 협착증 - 척추관 협착증의 다른 말은 요추 허리 척추관 협착이며 신경이 지나가는 공간 즉 척추관이 좁아져서 신경을 자극해 누르는 병입니다.

• 척추 전방 전위증 - 척추 전방 전위증은 퇴행성 디스크 질환과 관련이 있으며 척추뼈나 등골뼈가 다른 곳까지 늘어나서 신경을 눌러서 좌골신경통이 발생합니다.

• 이상근증후군 - 이상근증후군은 드문 신경근 장애이며 비정상의 이상근으로 인해 좌골신경통이 눌리는 증후군입니다. 

Q. 좌골신경통을 발달하게 하는 위험요소

 

몇 가지의 행동과 요인은 좌골신경통을 더 심각하게 만들 수 있습니다. 가장 흔한 요인은 무엇일까요?

몸이 나이가 들수록 쇠약해지거나 부서지기 쉽습니다.

특정한 직업은 무거운 짐을 운반하기 때문에 허리를 많이 쓰기 때문에 좌골신경통의 발생 확률도 높습니다.

당뇨병은 신경 손상의 위험요소를 높일 수 있습니다.

흡연은 척추 디스크의 층을 부서지게 하는 요인이 될 수 있습니다.

Q. 언제 병원에 가야 하나요?

심한 사고나 부상후 통증이 다시 재발하면 진찰을 받으셔야 합니다.

갑자기 허리 아래쪽이나 다리에 참을 수 없는 극심한 고통과 발 저림과 풀림에 동시에 일어날 경우 병원에서 꼭 진찰을 받으셔야 합니다.

방광이나 배변이 컨트롤할 수 없을 시 말총 증후군(마미증후군)의 증상과 같으니 병원에서 꼭 진찰을 받으셔야 합니다.

Q. 좌골신경통 치료방법

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• 하루에 한 번씩 얼음찜질은 20분씩 해줍니다. 붓기와 통증 완화에 도움을 줍니다.
• 얼음찜질과 온찜질을 번갈아 가며 해줍니다. 2-3일은 얼음찜질은 해준후 다음 2-3일은 전기 패드나 핫패드로 온찜질을 해줍니다.
• 등 아랫부분 스트레칭을 해줍니다. 

▼좌골신경통 통증을 완화해주는 스트레칭▼

https://www.youtube.com/watch?v=8YXglW9kvH4

 

 

 

• 애스 프린이나 아이비 프로핀 같은 진통제를 복용해주면 통증과 염증 그리고 붓기에 도움을 줄 수 있습니다. 과다복용은 금지입니다.
• 규칙적인 운동을 해주면 몸안에서 엔돌핀을 뿜어 나오는데 이 엔돌핀은 통증을 완화해줄 수 있습니다. 처음 운동 시작 시 수영이나 정지된 상태에서 페달만 밟을 수 있는 사이클링처럼 적은 충격의 운동을 추천합니다.
• 물리치료를 해줌으로써 자세와 등근육을 강화시켜줍니다.
• 의사 선생님과의 진찰 후 근육이완제와 같은 약을 복용 시 좌골신경통 치료에 도움이 될 수 있습니다.
• 통증이 극심하고 자가치료가 불가능할 경우 수술을 할 필요도 있습니다.

대체 치료방법

• 한의원에 가서 증상을 말하고 침을 맞습니다.
• 척추 지압사에게 치료를 받습니다.
• 마사지 치료사에게 통증 부위를 중심적으로 마사지를 받습니다.

Q. 좌골신경통 예방방법

• 앞서 말한 거와 같이 규칙적으로 꾸준히 운동을 하면 등근육과 허리를 강화해줍니다.
• 올바른 자세를 유지하고 다리를 꼬는 습관과 양반다리 등 허리에 무리를 주는 안 좋은 습관을 하지 마시고 고칩니다.
• 무거운 물건을 들 때 허리를 굽히지 않고 무릎을 굽히고 허리는 반듯하게 세워서 올바르게 들어줍니다.

https://www.healthline.com/health/sciatica#prevention

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