발통증 원인#3 다이어리 종자골염·예방·편안한 신발추천

 

 

 

 

 

 

 

그렇게 10월 중순부터 발이 80퍼센트 예전으로 회복되었습니다. 하지만 통증 없이 정상적으로 걸을 수는 있지만 구두를 신는 건 무리였습니다. 구두를 3분만 신어도 오른쪽 허리 통증이 하루 종일 일어났고 발 통증도 갑자기 생겼습니다. 일을 거의 두달정도 쉬고 다시 일에 갔을 때 처음엔 괜찮았지만 아무래도 오래 서있다 보니 오른쪽 발의 통증이 다시 재발됐고 나중엔 허리랑 발목도 아파서 제가 장시간 서있거나 걸어도 아프지 않은 work shoes를 찾기 시작했습니다.

 

 

 

 

 

 

처음엔 산 제품은 Clark에서 Un Adorn Strap신발입니다. 부피가 커서 무겁지만 10시간 서있어도 편하다고 해서 나름 리서치해서 샀지만 제 신발은 아니었습니다. 처음 신을 때 안착감은 좋으나 한 40분 신고 있으면 신발에 쿠션이 너무 많아서 걸을 때마다 발이 땅으로 꺼지는 느낌을 받아서 양쪽 발바닥이 너무 아팠습니다. 전 제가 이미 발이 아프니까 그래서 그런 건 줄 알았는데 제 동생이 이 신발을 1시간 신더니 너무 불편하고 진흙탕을 걷는 느낌 같다고 말하였습니다.

 

 

그래서 제가 찾은 신발은 Skecher의 Women's GOwalk Joy Wide Casual Walking Sneakers from Finish Line신발입니다. Clark보다 훨씬 저렴하고 백화점 clearance에서 구매했는데 너무 편합니다. 일에서 오래 신어도 발이 안 아프지만 구멍이 송송송 나있어 자칫 발 냄새가 날지도 모릅니다. 제가 드디어 저한테 딱 맞는 신발을 찾고 너무 만족해서 제 직장동료들에게 적극 추천하고 있습니다. 저 말고도 나중에 만난 몇 직장동료들도 이미 저랑 똑같은 신발을 신고 있다는 사실도 알게되었습니다. 제 동료 중 한 명은 족저근막염이 있었는데 이 신발을 신고 일을 한 이후부터는 증상이 점점 없어졌다고 했습니다. 사람마다 편안함과 안착감은 케바케지만 이 신발 적극 추천합니다.

종자골염 예방방법

1. 구두와 쿠션이 없는 플랫 신기 최소화할 것

2. 발볼이 좁은 신발 신지 말 것. 뾰족구두보다는 둥근구두 신을 것

3. 나에게 맞는 인솔 찾기- 신발안에 부착해줄 것

4. 발에 큰 충격을 주는 운동 삼가할 것 

5. 얼음찜질해줄 것

6. 발 스트레칭해줄 것

종자골염 치료방법

 

1. 아픈 발을 최대한 쓰지 말 것

2. 외출을 최소화할 것

3. 평상시 Post-op 신발을 신고 다닐 것

4. 하루에 3번 이상 20분씩 얼음찜질해줄 것

5. 절대 구두를 신지 않을 것

6. 통증이 심할 시 진통제나 소염제 복용할 것

7. 스트레스받지 말고 긍정적인 마음이 중요

현재

 

 

 

 

 

 

저는 그동안 발의 소중함을 뼈져리 느꼈습니다. 

그리고 현재, 8월에 처음 병원 진찰 이후로 지금까지 한 번도 구두를 신지 않았습니다. 거의 9개월이 됐습니다. 그래서 지금은 90퍼센트 종자골염이 치료가 되었습니다. 이제 오른쪽 발바닥을 밖으로 굽힐 수도 있고 일에서 오래 서있어도 예전만큼 아프지는 않다는 사실에 너무너무 감사합니다. 저처럼 발바닥 통증이 있으신 분, 그 통증이 3일 이상 가신다며 절때 안일하게 생각하지 마시고 정형외과 특히 발 전문의한테 가서 진찰받으시는걸 적 극 추천합니다. 전 거의 두 달을 안일하게 생각하다가 병원에서 종자골염이라는걸 알게 됐을 때 100퍼센트 치료에 열중해서 8주 만에 조금씩 나아졌습니다.그리고 발이 나아지자 좌골신경통 통증도 많이 완화되었습니다. 생리하기 전 가끔 허벅지가 저리고 허리가 아프지만 통증은 2-3일 정도만 지속되고 금방 괜찮아집니다. 지금 생각해보면 이 증상들이 다 저의 잘못된 태도와 운동부족 주된 인스턴트 섭취 잘못된 식습관 그리고 제 몸을 함부로 대한 결과라고 생각합니다. 발 통증은 구두를 오래 신어서 아픈 거라고 하지만 틈만 나면 허리 아프고 무릎 쑤시고 허벅지 당기고 종아리가 저리고 발목이 아프고 등등 이런 저의 증상은 평상시 잘못된 제 습관에서 비롯된 것입니다.

 

이 포스팅을 하면서 제가 처음에 아팠을 때 종자골염에 대해 한국 포털 사이트에서 검색을 했었는데 후기나 자료가 별로 없었습니다. 지금은 작년보다 자료가 훨씬 많아져서 다행입니다. 저처럼 종자골염으로 고생하시는 분들! 사람마다 회복기간은 천차만별이지만 평균적 치료기간은 4주에서 8주정도이며 꾸준히 치료에 힘쓰시면 저처럼 극복할 수 있습니다.

 

▼종자골염 다이어리 4 ▼

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발통증 원인 #4 다이어리 종자골염 회복 신발 맞춤깔창 추천 feat. 보장구센터

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▼종자골염 다이어리 2 ▼

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발통증 원인#2 다이어리 종자골염·피로골절 치료방법