자기전에 먹어야하는 음식1 건강한 숙면 - 불면증·숙면에 좋은 음식 숙면을 제대로 취하는 것은 건강한 삶의 기본 첫걸음입니다. 수면이 부족하면 신체건강에 악영향을 주고 만성질환에 걸릴 가능성도 있습니다. 충분한 수면은 몸안에 면역성도 높여주고 뇌 건강과 소화건강에도 도움을 줍니다. 성인 평균 필요한 수면시간은 7시간에서 9시간이지만 바쁜 현대사회에서 평균 수면시간을 지키지 못하는 이유가 많습니다. 그 전날 어떤 음식을 섭취했는지 무슨 활동을 했는지 수면 상태에 영향을 미치기 때문입니다. 깊고 편안하고 더 나은 퀄리티의 숙면을 도와주는 음식에는 뭐가 있는지 알아보겠습니다. 1. 아몬드 아몬드는 우리 몸에 꼭 필요한 견과류 중 하나이며 많은 영양소를 포함하고 있습니다. 아몬드 1온스 섭취 시 성인 하루 권장량의 14퍼센트의 인, 32퍼센트의 망간, 17퍼센트의 리보플래빈이 .. 2020. 5. 24. 이전 1 다음
