키토 다이어트 음식1 키토제닉 다이어트 - 키토음식 정리 연구결과에 따르면 저 탄수화물, 고지방 다이어트는 체중감량과 당뇨병 환자에 효과적이라고 합니다. 더불어 암, 알츠하이머 등 다른 질병에 효과적인 키토제닉 다이어트는 요즈음 인기있는 다이어트 중 하나입니다. 키토제닉 다이어트 하루 탄수화물 섭취량은 20-50g입니다. 너무 적은 양의 탄수화물이여서 키토제닉 다이어트가 힘들게 느껴질 수 있지만 찾아보면 영양가가 풍부하면서 저탄수화물인 음식들이 많습니다. 1. 해산물 - 생선과 갑각류는 대표 키토음식입니다. 하지만 새우와 연어, 비타민B, 칼륨, 셀레늄이 풍부한 다른 생선들은 탄수화물이 함유되지 않다고 합니다. 저탄수화물과 고지방이 함유된 해산물은 조개 (5g), 홍합 (7g), 문어 (4g), 굴 (4g), 오징어 (3g)입니다. 요약: 연어와 고등어는 오메.. 2020. 5. 26. 이전 1 다음
