잠자기전에 피해야 하는 음식1 건강한 숙면 - 불면증·숙면에 좋지않은 음식 소음과 불빛 온도 이세가지 요인은 숙면에 방해를 줍니다. 하지만 음식도 건강한 숙면에 방해가 되는 것도 사실입니다. 자신이 얼마큼 피곤한지에 따라 내 신체는 잠을 잘 잘 수 있는지 없는지를 결정합니다. 아무리 내가 좋아하거나 맛있는 음식을 먹었어도 잠자기 전까지는 이 음식들이 소화가 잘됐는지 복통을 일으키지 않는지는 아무도 모릅니다. 연구결과에 따르면 수면의 질이 떨어지면 떨어질수록 그다음 날 인스턴트 음식이나 패스트푸드 음식 또는 야식이 먹고 싶은 욕구가 더 커진다고 합니다. 따라서 잠에 들기 전 먹는 음식은 우리 숙면에 큰 영향을 끼치기 때문에 무엇을 먹을지 먹지 말아야 할지 생각해 볼 필요가 있습니다. 오늘은 불면증과 숙면에 악영향을 끼치는 음식에 대해서 알아보겠습니다. 1. 초콜릿 잠에 들기 전 .. 2020. 5. 25. 이전 1 다음
