디톡스 스무디 효능 후기/다이어트 스무디 레시피/아보카도/치아씨드/케일

안녕하세요 여러분 쎄이디에요.

저는 3월 중순부터 재택근무를 시작했는데요. 4월 초까지는 집에서 먹고 싶은 거 다 먹고 침대와 일심동체로 살았습니다.

그러다 어느 날 체중계에 올라가니 몸무게 최고치를 찍고 '열다' 열심히 다이어트를 결심합니다. 그렇게 알게 된 사실.. 
다이어트에서 가장 중요한 건 식단입니다. 저에게는 남는 게 시간이니 무조건 굶어서 살을 빼고 싶지 않았습니다.

그러면 피부 탄력을 잃어 급 노화가 온다는..

운동도 하면서 건강하고 맛있는 다이어트 식단으로 살을빼고 싶다면 다이어트 건강 스무디는 MUST HAVE 입니다.

그럼 맛도 건강도 보장되는 스무디 레시피를 알아볼까요?

 

(디톡스 스무디 후기는 포스팅 맨 아래에 있어요~)

 

 

(Image credit: Beamingbaker)

아보카도 디톡스 스무디

물 1 1/2 컵

시금치 한 움큼 (케일로 대체 가능)

사과 1개

아보카도 1/2 개

 

효능: 아보카도의 지방은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에 도움이 될 수 있는 단일 불포화지방입니다.

사과는 변비에 도움이 됩니다.

시금치는 눈 건강과 혈압 조절에 도움을 주며 피부 건강과 체중 감량에도 좋습니다.

 

 

 

(Image credit: Beamingbaker)

망고 치아 씨드 스무디

치아 씨드 2 테이블 스푼

오리지널 아몬드 밀크 1 1/2 컵

바나나 2개 (얼린 바나나면 굿)

얼린 망고 2컵

 

효능: 섬유질이 많으며 포만감을 줍니다.

2 테이블 스푼 치아 씨드는 거의 10g의 섬유질입니다,

이 말은 즉슨 하루 평균 권장량이며 
망고는 지방과 탄수화물이 적은 과일 중 하나입니다.

 

(Image credit: Beamingbaker)

블루베리 스무디

아몬드 우유 1 1/2 컵

바나나 1/2 컵

얼린 블루베리 1 1/2 컵

무가당 그릭 요거트 3/4 컵

 

효능: 블루베리 스무디는 체중 감량에 탁월한 스무디입니다.

무가당 그릭 요거트는 식욕 억제에 도움을 주고 폭식을 막기 위해 식욕 조절을 해줍니다.

또한 블루베리는 항산화 효과가 있습니다.

 

(Image credit: Beamingbaker)

케일 파인애플 스무디

케일 2 움큼 

아몬드 밀크 3/4 컵

바나나 1 개

무가당 그릭 요거트 1/4 컵

파인애플 1/4 컵

꿀 1 티스푼 (생략 가능)

 

효능: 비타민과 미네랄이 풍부한 케일 파인애플 스무디입니다.

섬유질 또한 풍부하며 맛도 좋고 무게 감량에도 좋은 케일 파인애플 스무디입니다.

 

(Image credit: Beamingbaker)

피부 반짝 그린 주스

사과 4개

샐러리 줄기 6개

케일 2 움큼

 

효능: 레시피는 간단하게 오로지 사과, 샐러리 케일이 들어가있어서 수분감이 듬뿍한 스무디입니다.

샐러리는 비타민C와 비타민K가 풍부한 저칼로리 채소이므로 염증을 저하시키고 혈압을 낮춰줍니다.

 

(Image credit: Beamingbaker)

트로피칼 당근 스무디

코코넛 물 1 컵 (물로 대체 가능)

당근 1 개

딸기 1 컵

망고 1 컵

오렌지 1 개

파인애플 1 컵

 

효능: 피부 노화 방지를 해주며  대장 독소 배출에 긍정적인 효과줍니다.

(Image credit: Beamingbaker)

딸기 치아씨드 스무디

아몬드 우유 1 1/2 컵

딸기 2 컵

바나나 1 개

치아 씨드 2 테이블 스푼

 

효능: 항산화 성분과 섬유질이 풍부한 딸기 치아씨드 스무디입니다.

딸기에는 비타민C 가 풍부하며 치아씨드는 당뇨 예방, 소화와 디톡스에 좋기때문에 다이어트 식단으로 많이 쓰입니다.

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디톡스 스무디 다이어트 후기 

제가 제일 좋아하는 건강한 다이어트 스무디 레시피입니다.

입이 텁텁하거나 스무디를 더 달게 만들어서 섭취하고 싶으면 꿀 1스푼에서 2스푼을 넣는걸 추천합니다. 앞 서 말한거와 같이 치아씨드는 소화기관에도 도움을 주고 디톡스에 좋기 때문에 샐러드나 그릭 요거트, 스무디와 같이 먹으면 찰떡궁합니다. 

저는 다이어트 기간에 아침은 그냥 평상시대로 먹고 점심은 아침보다 좀 소식하고

저녁에는 다이어트 디톡스 스무디를 마시고 있어요.

그래서 그런지 아침마다 체중을 재면 0.3kg 씩 빠지고 있습니다! 

운동과 함께 병행하면 효과가 더 좋을 것 같아요! 

무작정 굶는것 보다는 먹고 싶은거 먹으면서 소식하고 저녁은 디톡스 스무디 한잔이면

우리 몸에 효능도 플러스 되고 체중감량에도 도움을 줄 수 있어요!

 

오늘도 제 포스팅을 읽어주셔서 감사하고 공감=하트는 더 감사합니다! (: