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호두 효능2

건강한 숙면 - 불면증·숙면에 좋은 음식 숙면을 제대로 취하는 것은 건강한 삶의 기본 첫걸음입니다. 수면이 부족하면 신체건강에 악영향을 주고 만성질환에 걸릴 가능성도 있습니다. 충분한 수면은 몸안에 면역성도 높여주고 뇌 건강과 소화건강에도 도움을 줍니다. 성인 평균 필요한 수면시간은 7시간에서 9시간이지만 바쁜 현대사회에서 평균 수면시간을 지키지 못하는 이유가 많습니다. 그 전날 어떤 음식을 섭취했는지 무슨 활동을 했는지 수면 상태에 영향을 미치기 때문입니다. 깊고 편안하고 더 나은 퀄리티의 숙면을 도와주는 음식에는 뭐가 있는지 알아보겠습니다. 1. 아몬드 아몬드는 우리 몸에 꼭 필요한 견과류 중 하나이며 많은 영양소를 포함하고 있습니다. 아몬드 1온스 섭취 시 성인 하루 권장량의 14퍼센트의 인, 32퍼센트의 망간, 17퍼센트의 리보플래빈이 .. 2020. 5. 24.
몸에좋은 견과류 추천/베스트10 견과류/견과류 효능/다이어트 견과류/믹스 너트 풍부한 영양소로 다이어트 식품으로 많이 알려진 견과류! 견과류 하면 가장 먼저 떠오르는 것은 아마도 가장 익숙한 아몬드일지도 모릅니다. 아몬드 이외에도 우리 몸에 필요한 다양하고 건강한 견과류 많다는 거 알고 계셨나요? 대부분 모든 견과류는 우리 몸에 필요한 건강한 영양소 - 지방, 단백질, 섬유질, 수많은 종류의 비타민, 미네랄 심지어 항산화 물질까지 함유되어 있습니다. 오늘은 영양사가 직접 추천한 우리 몸에 필요한 베스트 10 견과류에 대해서 소개하겠습니다. 1. 아몬드 아몬드 안에는 섬유질과 단백질 성분이 풍부합니다. 뿐 만 아니라 몸안의 독수를 낮춰주고 내 몸에 맞는 건강한 체중을 유지해줍니다. 8개의 아몬드는 우리 몸이 필요한 60 % 의 비타민 E가 함유돼 있습니다.의료 연구에 따르면 아몬드 .. 2020. 5. 19.