코코넛 오일 효능2 키토제닉 다이어트 - MCT오일·효능·부작용 중쇄중성지방은 음식안에 함유된 지방으로 코코넛 오일에도 함유되어있습니다. 중쇄중성지방은 음식 안에 함유된 긴사슬 트리글리세리드와 달리 대사작용을 달리 합니다. MCT오일은 지방이 풍부하며 건강적인 효능이 많은 보조제입니다. 중성지방은 지방의 전문용어로 두개의 메인 목적이 있는데 하나는 내 몸안에 활력과 에너지를 내뿜기 위해 지방을 태우거나 지방을 저장합니다. 트리글리세리드(중성지방)은 화학구조의 이름이며 사슬지방산의 길이를 뜻합니다. 모든 중서지방은 글리세롤 분자와 3개의 지방산으로 이루어져 있습니다. 다이어트할때 지방의 대부분은 긴사슬지방산으로 이루어져 있고 13-21 탄소를 가지고 있습니다. 짧은사슬지방산은 6개의 탄소를 가지고 있습니다. 반면에 중쇄중성지방안에 있는 중간사슬지방산은 6-12개의 탄소.. 2020. 5. 26. 키토제닉 다이어트 - 키토음식 정리 연구결과에 따르면 저 탄수화물, 고지방 다이어트는 체중감량과 당뇨병 환자에 효과적이라고 합니다. 더불어 암, 알츠하이머 등 다른 질병에 효과적인 키토제닉 다이어트는 요즈음 인기있는 다이어트 중 하나입니다. 키토제닉 다이어트 하루 탄수화물 섭취량은 20-50g입니다. 너무 적은 양의 탄수화물이여서 키토제닉 다이어트가 힘들게 느껴질 수 있지만 찾아보면 영양가가 풍부하면서 저탄수화물인 음식들이 많습니다. 1. 해산물 - 생선과 갑각류는 대표 키토음식입니다. 하지만 새우와 연어, 비타민B, 칼륨, 셀레늄이 풍부한 다른 생선들은 탄수화물이 함유되지 않다고 합니다. 저탄수화물과 고지방이 함유된 해산물은 조개 (5g), 홍합 (7g), 문어 (4g), 굴 (4g), 오징어 (3g)입니다. 요약: 연어와 고등어는 오메.. 2020. 5. 26. 이전 1 다음
